Факты и мифы

Мнение, что чем сильней выделяется пот, тем быстрее худеешь в корне неверно. Во время физических нагрузок тело разогревается, кровь начинает циркулировать быстрее, пульс учащается, в следствие чего становится жарко и появляется потливость. Причем теряется в этот момент только вода, которую впоследствии всё равно организму нужно вернуть. И частота пульса, при которой сжигается жир для каждого человека индивидуальна. Для рассчета есть формула: (220 минус возраст) умножаем результат на 0,5, плюс частота пульса в состоянии покоя. Допустим, Вам 48 лет. В состоянии покоя Ваш пульс 80 ударов в минуту. Считаем: (220–48) * 0,5 + 80 = 166. Значит, ваш организм начинает сжигать жир при пульсе 166. Если пульс участится, то жир сгорать перестанет.